Cet été, bougez !

Si vous habitez dans la grande région de Montréal, profitez d’activités gratuites pendant toute la saison estivale pour garder la forme… ou la retrouver !

COURS DE YOGA EN PLEIN AIR

Depuis plusieurs années déjà, Pop Spirit offre des cours de yoga gratuits sous les arbres en collaboration avec la Ville de Montréal. Ces cours sont accessibles à tous les citoyens. Les postures conviennent à la plupart des conditions physiques, mais vous devez  toujours respecter  vos limites. Pour participer, il vous suffit d’enfilez des vêtements de sport, d’amenez votre tapis de yoga et une bouteille d’eau.

 

Dimanche : 10h30 à 11h30 / Parcours Gouin (point de rencontre au pavillon d’accueil) / Du 6 mai au 2 septembre.

Lundi : 17h30 à 18h30 / Parc Baldwin section sud-est du parc / Du 11 juin au 13 août.

Renseignements :  (514) 967-6900

 

PISTE DE DANSE EXTÉRIEURE

La danse est une excellente activité physique pour garder la forme. Saviez-vous qu’à Verdun vous avez accès à une piste de danse extérieure ? Située sur les berges du Saint-Laurent, sur l’îlot John-Gallagher, cette piste de danse offre chaque jour durant la saison estivale une programmation diversifiée allant de la salsa à la danse sociale, sans oublier le tango et le Zumba. Des spectacles et des activités spéciales sont également à l’horaire. 

 

Renseignements : (514) 765-7150

Entrée libre (Si les conditions météorologiques le permettent)

Près des serres municipales
7000, boulevard LaSalle

Du samedi 25 mai au dimanche 25 août 2019

Lundi
18 h à 19 h : cours de salsa
19 h à 22 h : salsa

Mardi
18 h 15 à 18 h 45 : power cardio
18 h 45 à 19 h 15 : cardio militaire
19 h 15 à 20 h 30 : zumba
20 h 30 à 21 h 30 : yoga

Mercredi
17 h 30 à 18 h 30 : cardio tonus
19 h à 22 h : tango

Jeudi
18 h 15 à 19 h : cardio danse parents et enfants
19 h 15 à 20 h 30 : zumba
20 h 45 à 21 h 45 : yoga

Vendredi
18 h 30 à 19 h 30 : cours de danse en ligne
19 h 30 à 22 h : danse en ligne

Samedi
11 h 30 à 12 h 30 : cardio tonus
13 h à 14 h : cours de danse latine variée
14 h à 17 h 30 : danse latine
18 h 30 à 22 h : danse sociale

Dimanche
13 h à 16 h : danse en ligne
16 h 30 à 21 h : danse country

Activités spéciales

Les samedis swing : 22 juin, 20 juillet et 3 août : 12 h à 17 h 30

Journée « Muy caliente » : samedi 27 juillet
Après-midi colombien avec orchestre
Cours de danse : 13 h à 14 h | Danse libre : 14 h à 17 h 30
Soirée cubaine : 18 h à 22 h
Cours de danse: 18 h à 19 h | Danse libre : 19 h à 22 h

 

PARCS ET ESPACES VERTS POUR LA MARCHE

Le saviez-vous ? En plus d’être accessible à tous, la marche à pied est un sport complet qui vous permet de faire travailler vos muscles et vos articulations, tout en entrainant votre système cardiorespiratoire. Pour être efficace, la marche doit se faire à pas modéré (108 à 128 battements par minute) pendant 30 minutes par jour (consécutives ou subdivisées à différentes périodes pendant la journée), au moins cinq fois par semaine. N’oubliez pas de prévoir une petite période de réchauffement avant de commencer et de chausser de bons souliers. Pour vous motiver, vous pouvez également utiliser un podomètre (la plupart des adultes devraient viser une moyenne de 10 000 pas par jour pour maintenir une bonne santé). Apportez aussi votre bouteille d’eau !

Montréal combine les avantages d’une grande ville avec la douceur de vivre grâce à ses nombreux parcs et espaces verts. Entre autres, vous pouvez faire une randonnée sur le mont Royal ou dans l’un des grands parcs urbains, ou encore prendre une petite marche quotidienne dans l’un des innombrables petits parcs et squares de quartier.

Vous avez l’embarras du choix :

Parcs urbains de Montréal :

Parc Mont-Royal (1,90 km2)
Parc Jean-Drapeau (1,09 km2)
Parc René-Lévesque (0,14 km2)
Complexe environnemental de Saint-Michel (0,48 km2 – 1,92 km2 projeté)
Parc des Rapides (0,30 km2)
Parc Jarry (0,36 km2)
Promenade Bellerive (0,22 km2)
Parc Lafontaine (0,36 km2)
Parc Angrignon (0,97 km2)
Parc Maisonneuve (0,63 km2)
Parcs natures :
Parc-nature du Cap Saint-Jacques (1,88 km2)
Parc-nature de l’Île-de-la-Visitation (0,34 km2)
Parc-nature de la Pointe-aux-Prairies (2,61 km2)
Parc-nature du Bois de l’Île Bizard (2,01 km2)
Parc-nature du Bois-de-Liesse (1,59 km2)
Parc-nature de l’Anse-à-l’Orme (0,88 km2)

 

Places publiques et Squares de Montréal :

Parc Émilie-Gamelin
Parc Jeanne-Mance
Parc Athéna
Place d’Armes
Place de la Grande-Paix-de-Montréal
Place De La Dauversière
Place des festivals
Place du Canada
Place d’Youville
Place Gérald-Godin
Place Jacques-Cartier
Place Jean-Paul-Riopelle
Place Norman-Bethune
Place Royale
Place Vauquelin
Square Chaboillez
Square des Frères-Charon
Square Dorchester
Square Phillips
Square Saint-Louis ou Carré Saint-Louis
Square Victoria
Square Viger

 

Arrondissement Verdun :

Domaine Saint-Paul
Parc Adrien-D.-Archambault
Parc Alfred-Sauvé
Parc Archie-Wilcox
Parc Arthur-Therrien
Parc Beatty
Parc Beurling
Parc Cooney
Parc Coronation
Parc de l’Épervière
Parc de l’Honorable-George-O’Reilly
Parc de l’Orée-du-Bois
Parc de la Fontaine
Parc de la Métairie
Parc de la Reine-Élisabeth
Parc des Madelinots
Parc Desmarchais
Parc des Sittelles
Parc des Sommets
Parc de West Vancouver
Parc du Cours-du-Fleuve
Parc Dupuis
Parc Duquette
Parc du Souvenir
Parc-école du Chanoine-Joseph-Théorêt
Parc Elgar
Parc Grenier
Parc J.-Albert-Gariépy
Parc Joanette
Parc Labelle
Parc Lacoursière
Parc Marin
Parc Monseigneur-J.-A.-Richard
Parc Monseigneur-Langlois
Parc Norman-Dawe
Parc Poirier
Parc Riverview
Parc Roger-Séguin
Parc Sainte-Famille
Parc Willibrord
Parc Wilson
Parc Woodland
Place des Jardins-des-Vosges

 

Arrondissement Côte-des-Neiges–Notre-Dame-de-Grâce :

Parc Jean-Brillant
Parc Kent

 

AUTRES OPTIONS

Moyennant certains frais d’entrée, le Jardin botanique de Montréal  est également un endroit magnifique pour la marche.

Enfin, pour les résidents du secteur Rosemont – La Petite-Patrie, vos promenades seront bientôt facilitées grâce à l’aménagement d’une soixantaine de bancs publics avec accoudoirs le long des principaux axes de transports et des pôles générateurs de déplacements.

 

Bon été à tous !